আমরা যখন কোন কিছু নিয়ে উদ্বেগ থাকি তখন দাঁত দিয়ে নখ কাঁটা, ঘরের এক প্রান্ত থেকে অন্য প্রান্তে হাঁটা হাঁটি করা ইত্যাদি খুব পরিচিত আচরণ করে থাকি।
আমরা যখন চিন্তিত বা উদ্বেগ থাকি তখন আমাদের দেহেও কিছু অদ্ভুত পরিবর্তন পরিলক্ষিত হয়। যেগুলো কখনো কখনো চরম অস্বস্তি সৃষ্টি করে থাকে।

উদ্বিগ্ন অবস্থায় আপনার যে ৬ টি অদ্ভুত অনুভূতি হতে পারে:

১. আপনার হাত-পা বরফ-শীতল হয়ে যাবে

এনি মেরী এলবানো, কলম্বিয়া বিশ্ববিদ্যালয় মেডিকেল সেন্টারের মেডিকেল সাইকোলজি বিভাগের সহকারী অধ্যাপক বলেন:
“আপনি যখন উদ্বিগ্ন হন,তখন আপনার শরীরের বৃহৎ অঙ্গগুলোর দিকে রক্ত প্রবাহিত হতে থাকে।”
এই কারণে দেহে রক্ত সঞ্চালনে সমস্যা দেখা দেয় যা আপনার হাত-পা গরম রাখতে সাহায্য করে।
আপনার যখন মনে হয় যে আপনি কোন বিপদে পড়তে পারেন তখন দেহ বেঁচে থাকার জন্য নিজেকে প্রস্তুত করতে ফাইট-এন্ড- ফ্লাইট মোডে প্রবেশ করে। দূর্ভাগ্যবশত, উদ্বেগ যুক্তিসংগত না হলেও আপনি প্রায়ই উদ্বিগ্নতা অনুভব করেন।

২. এসিডিটি বা ঘন ঘন প্রস্রাবের সমস্যা হতে পারে:

উদ্বিগ্নতার ফলে আপনার অন্ত্রগুলোতে প্রদাহ সৃষ্টি হতে পারে। এলবানো বলেন, “ গ্যাস তখনি তৈরী হয় যখন আপনার পাকস্থালীতে অম্ল বৃদ্ধি পেতে থাকে এবং আপনার শরীরে স্নায়বিক দুর্বলতা তৈরী হয়।”
উদ্বিগ্ন অবস্থায় স্বভাবতই খুব দ্রুত খাবার খাওয়া ও পানি পান করার প্রবণতা দেখা দেয়। গ্যাসের এই সমস্যার পাশাপাশি উদ্বিগ্ন ব্যক্তিদের মধ্যে বহুমূত্র জনিত সমস্যাও লক্ষণীয়।
যখন কেউ উদ্বিগ্ন অবস্থায় থাকে তখন পেশীটান তীব্র হয় এবং দেহ মূত্রাশয় এবং পেটে চাপ দেয়, যা ব্যক্তিকে বারংবার প্রস্রাব করতে বাধ্য করে। যদিও এই ধরণের অভিজ্ঞাতাগুলো অনেকের কাছেই খুব বিব্রতকর তারপরেও বিব্রত না হয়ে এই সমস্যা সমাধানে ডাক্তারের সাথে কথা বলা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

৩. ঝিমানো ভাব হতে থাকে:

আপনি হয়তো মনে করতে পারেন আমি যখন ছাত্র ছিলাম তখন সবসময় ঝিমাতাম, কারণ তখন আমি ঘুমানোরই সুযোগ পেতাম না।
কিন্তু এই ক্লান্তি বোধ মূলত আপনার উদ্বিগ্নতার ফলে হতো। এলবানো বলেন, “ কিছু ব্যক্তি, বিশেষ করে যারা জেনারালাইজড এনজাইটি বা প্যানিকে ভুগছে তার অন্যদের তুলনায় দ্রুত শ্বাস নিতে থাকে। ফলস্বরূপ, দ্রুত শ্বাস-প্রশ্বাসের দরুন মস্তিষ্কে বেশি পরিমাণ অক্সিজেন সরবারহ প্রয়োজন হয়ে পড়ে, যা আপনাকে গভীর শ্বাস নিতে বাধ্য করে। তাই কেউ কেউ মনে করতে পারে যে, আপনি উদ্বিগ্ন কারণ আপনি ক্লান্ত ও বিরক্ত।

৪.ত্বকে র‍্যাশ দেখা দিতে পারে:

অতিরিক্ত উদ্বেগ আপনার ত্বকে ভাঁজ তৈরি করতে পারে,এমনকি শারীরিকভাবে অস্বস্তিকর অবস্থাতেও আপনাকে পড়তে হতে পারে।
এলবানো বলেন, ক্রমাগত উদ্বেগের ফলে আপনার ত্বকে এলার্জিসহ অন্যান্য আরো অনেক সমস্যা দেখা দিতে পারে, যেমন : একজেমা(Eczema). কেউ যখন অতিরিক্ত স্ট্রেসের মধ্যে থাকে তখন কর্টিসল নামক একধরণের স্ট্রেস হরমোন নিঃসৃত হয়ে রক্তের মাধ্যমে সারা দেহে প্রবাহিত হয়। ফলস্বরূপ, ত্বকে ইরিটেশন শুরু হয় এবং ত্বকে দাগ দৃশ্যমান হতে থাকে।
আপনি যদি প্রায়ই এই সমস্যাটিতে ভুগেন তবে আমাদের পরামর্শ হবে, আপনি আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন এবং এই সমস্যাগুলোর প্রতিকারের উপায় সম্পর্কে পরামর্শ নিন।

৫. আপনার মনোযোগে প্রায়ই ব্যাঘাত ঘটতে পারে:

আপনি যখন কোন কিছু নিয়ে উদ্বেগ থাকেন তখন চারপাশের সবকিছুই আপনার কাছে অযৌক্তিক ও অহেতুক মনে হয়। এটি মূলত আপনি ফাইট এন্ড ফ্লাইট মোডে প্রবেশ করার দরুন হয়ে থাকে,যা আপনার সাম্প্রতিক উত্তেজনাকে নির্মূল করে এবং বর্তমান সমস্যার সাথে মোকাবেলা করতে আপনাকে প্রস্তুত করে।

৬. অলৌকিক শব্দ শুনতে পান:

উদ্বেগ থাকা অবস্থায় আপনাকে প্রায়ই নানা অস্বাভাবিক অভিজ্ঞতা লাভ করতে হয়।যেমন আপনি যখন কারো ফোন কল বা মেসেজের জন্য অপেক্ষা করেন তখন আপনি বার বার আপনার ফোনটি চেক করেন এবং আপনার মনে হয় যে এই বুঝি ফোনে রিং বেজে উঠলো। গবেষকগণ এই ঘটনাটিকে “Ringxiety” বা “Phantom Ringing “ বলে থাকেন। উদাহরণসরূপ, একজন অতি উদ্বিগ্ন ব্যক্তি যিনি তার সম্পর্ক নিয়ে উদ্বিগ্ন থাকেন,তিনি চান তার সঙ্গী তাকে ফোন করুক। তার সঙ্গী যদি কোন কারণে তাকে ফোন না করে বা করতে ভুলে যায় তবে সেই ব্যক্তি মনে করেন যে তার সঙ্গী কমিটমেন্ট ব্রেক করেছে,তাকে ঠকিয়েছে। Phantom ringing কমাতে আপনার মধ্যে আপনার সঙ্গীকে নিয়ে যে বিষয়টি চিন্তার উদ্রেক করছে সেই বিষয়টি নিয়ে সঙ্গীর সাথে খোলামেলা আলোচনা করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।